ওঁকারাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। ওঁকারাসন করার পদ্ধতি, ওঁকারাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
ওঁকারাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন ওঁকারাসন করার পদ্ধতি ও ওঁকারাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
ওঁকারাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
বাঁ পা কাঁধে তুলে ডান পা সামনে সোজা মেলে দিন। দু’হাত দু’পাশে রেখে হাতে ভর দিয়ে দেহ কিছুটা ওপরে তুলুন। ডান পা ভাঁজ করে ডান হাতের সামনে দিয়ে নিয়ে ছবির মত অবস্থানে আনুন। ডান পায়ের পাতা বাঁ হাতের পিছনে থাকবে। শরীর যতটা সম্ভব সোজা রেখে সামনে তাকান। পা বদলে ৩০ সে. করে ৪ বার করুন।
ওঁকারাসন করার উপকারিতা
দেহের স্নায়ু- পেশী গঠন ভাল হয়। ঘাড়,কাঁধ, হাত ও পায়ে ভাল ব্যায়াম হয়। দেহ বেশ শক্ত- হয়। কব্জির জোর বাড়ে।