বদ্ধ অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। বদ্ধ অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন করার পদ্ধতি, বদ্ধ অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
বদ্ধ অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন বদ্ধ অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন করার পদ্ধতি ও বদ্ধ অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
বদ্ধ অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
দু’পা সোজা মেলে বসুন। ডান পা ভেঙ্গে বা উরুর উপর রাখুন। এবার ডান হাত পিঠের দিক দিয়ে নিয়ে ডান পায়ের বুড়ো আঙ্গুল এবং বাঁ হাত সোজা রেখে বাঁ পায়ের বুড়ো আঙ্গুল ধরুন। মাথা ও কাঁধ যতটা সম্ভব ডান দিকে ঘোরান। হাত, পা বদল করে দু’দিকে মোট ৪ বার করুন; প্রতিবারে ৪০/৫০ সেকেন্ড থাকুন।
বদ্ধ অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন করার উপকারিতা
অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসনের (৩৮ নং আসন) প্রায় সব উপকারিতাই এই আসনে আংশিকভাবে পাওয়া যায়।