চতুষ্কোণাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। চতুষ্কোণাসন করার পদ্ধতি, চতুষ্কোণাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
চতুষ্কোণাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন চতুষ্কোণাসন করার পদ্ধতি ও চতুষ্কোণাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
চতুষ্কোণাসন করার পদ্ধতি
প্রণালী- সোজা দাঁড়িয়ে বাঁ হাঁটু ভেঙ্গে বাঁ পায়ের বুড়ো আঙ্গুল বাঁ হাতের দু’আঙ্গুলের (তর্জনী ও মধ্যমা) সাহায্যে চেপে ধরুন। এবারে ধীরে ধীরে বা
পা বাঁ দিকে সোজা মেলে দিন। ডান হাত ডান দিকে সোজা থাকবে। দেহ যতটা সম্ভব সোজা রাখার চেষ্টা করুন। পা বদলে, প্রতিবারে ৩০/৪০ সে. করে মোট ৪ বার করুন।
চতুষ্কোণাসন করার উপকারিতা
পায়ের স্নায়ু-পেশী সুগঠিত হয়। পায়ের জোর বাড়ে। দীর্ঘ সময় কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত অভ্যাসে সায়াটিকা বাত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। কাঁধের ভাল ব্যায়াম হয়। হঠাৎ পড়ে গিয়ে পায়ের পেশীতে আঘাত পাওয়া বা খ্যাঁচকা লাগার সম্ভাবনা কম থাকে । ফুটবল খেলোয়াড়দের পক্ষে উপযোগী। মানসিক একাগ্রতা বাড়ে।