একপদশিরাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। একপদশিরাসন করার পদ্ধতি, একপদশিরাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
একপদশিরাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন একপদশিরাসন করার পদ্ধতি ও একপদশিরাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
একপদশিরাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
দু’পা সামনে মেলে বসুন। মাথা সামনে কিছুটা ঝুঁকিয়ে দু’হাতের সাহায্যে ডান পা ধরে কাঁধের উপর তুলুন। এবার বাঁ পা ছবির মত ভাজ করে নিন। দু’হাত নমস্কারের ভঙ্গিতে বুকের কাছে এনে যতটা সম্ভব সোজা হয়ে বসুন। পা বদলে প্রতিবার ৩০ সে. করে মোট ৪ বার করুন।
একপদশিরাসন করার উপকারিতা
ঊরুসন্ধি নমনীয় হয়। পা ও কাঁধের স্নায়ু-পেশীগুলি 1 সবল হয়। পায়ের বাত, সায়াটিকা হতে পারে না।