কুক্কুটাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। কুক্কুটাসন করার পদ্ধতি, পদ্মাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
কুক্কুটাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন কুক্কুটাসন করার পদ্ধতি ও কুক্কুটাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
কুক্কুটাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
পদ্মাসনে বসুন। এবার দু পায়ের ভেতর দিয়ে হাত ঢুকিয়ে হাতে ভর দিয়ে আস্তে আস্তে উঠুন। দেহ সোজা রেখে সামনের দিকে তাকান। হাতের তালু ও আঙ্গুল বেশ ভালভাবে মাটিতে পাতা থাকবে। হাঁটু যেন বেশী উঠে না যায়।
কুক্কুটাসন করার উপকারিতা
এই আসন অভ্যাসে হাতের, বিশেষ করে কব্জির জোর অত্যন্ত বৃদ্ধি পায়। হাতের আঙ্গুলের ভাল ব্যায়াম হয়। হাত, পা ও কাঁধের যাত সারাতে সাহায্য করে। কাঁধ উঁচু-নীচু থাকলে সমতা ফিরে আসে। পেটের পেশী মজবুত হয়। হজম ক্ষমতা বাড়ে।