গর্ভাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। গর্ভাসন করার পদ্ধতি, গর্ভাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
গর্ভাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন গর্ভাসন করার পদ্ধতি ও গর্ভাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
গর্ভাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
পদ্মাসনে বসুন। পায়ের ফাঁক দিয়ে দু’হাত কনুই পর্যন্ত গলিয়ে দিন। দু’হাতের তালু গালে রেখে সামনে তাকান। থুতনির নীচে দু’হাতের কব্জি পরস্পর ঠেকে থাকবে। পিঠ যতটা সম্ভব সোজা রাখার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিক শ্বাস প্রশ্বাসে পা বদল করে ৩০ সে করে ৪ বার করুন।
গর্ভাসন করার উপকারিতা
হাত, পা ও হাঁটুর ব্যায়াম হয়। লিভার ও হজমযন্ত্রের কাজ ভাল হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য সেরে যায়। গর্ভাশয় ও প্রষ্টেট গ্ল্যাণ্ডের দোষত্রুটি দূর করে।