ঊর্ধ কুক্কুটাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। ঊর্ধ কুক্কুটাসন করার পদ্ধতি, ঊর্ধ কুক্কুটাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
ঊর্ধ কুক্কুটাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন ঊর্ধ কুক্কুটাসন করার পদ্ধতি ও ঊর্ধ কুক্কুটাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
ঊর্ধ কুক্কুটাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
পদ্মাসনে বসুন। হাত ও হাঁটুতে ভর দিয়ে দেহের পশ্চাৎভাগ তুলুন। দেহের ভর দু’হাঁটুর উপর রেখে দু’হাত সামনে মাটিতে পাতুন। হাতে ভর দিয়ে আস্তে আস্তে দেহ ও পরে .. তুলুন। স্বাভাবিক শ্বাস- প্রশ্বাসে পা বদল করে ৩০/৪০ সেকেণ্ড করে ৪ বার করুন।
ঊর্ধ কুক্কুটাসন করার উপকারিতা
হাতের জোর অত্যন্ত বৃদ্ধি পায়। হাতের আঙ্গ লের দোষ-ত্রুটি দূর হয়। কাঁধ ও ঘাড়ের পেশীর গঠন মজবুত হয়। দেহ বেশ হালকা লাগে। পেটের পেশী সুদৃঢ় হয়। পায়ের ও হাঁটুর ব্যায়াম হয়।