অর্ধচন্দ্রাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। অর্ধচন্দ্রাসন করার পদ্ধতি, অর্ধচন্দ্রাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
অর্ধচন্দ্রাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন অর্ধচন্দ্রাসন করার পদ্ধতি ও অর্ধচন্দ্রাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
অর্ধচন্দ্রাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
সোজা দাঁড়িয়ে গোড়ালি জোড়া করে দু’হাত মাথার উপরে তুলুন। হাত কানের সাথে লেগে থাকবে। আস্তে আস্তে দেহ ছবির মত পিছনে বাঁকিয়ে দিন। কোমর থেকে হাতের আঙ্গুল পর্যন্ত ভূমির সমান্তরালে থাকবে। শুরুতে প্রতিবারে ১০/১৫ সে., পরে ৩০সে. করে ৩/৪ বার করুন।
অর্ধচন্দ্রাসন করার উপকারিতা
এই আসনটি অভ্যাসে অ্যাড্রীনল গ্রন্থি ও কিডনির কাজ ভাল হয়। রক্ত পরিস্রাবণ ঠিকমত হয়। কিডনির গোলমালজনিত রোগ সহজে হয় না। পায়ের, কোমরের ও বুকের গঠন ভাল হয়। অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে দেহকে বেশ হাল্কা ও লঘু (slim) করে। পায়ের জোর বাড়ে। দৈহিক ভারসাম্য বৃদ্ধি পায়। কোষ্ঠবদ্ধতা দূর করে।