ব্যাঘ্রাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। ব্যাঘ্রাসন করার পদ্ধতি, ব্যাঘ্রাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
ব্যাঘ্রাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন ব্যাঘ্রাসন করার পদ্ধতি ও ব্যাঘ্রাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
ব্যাঘ্রাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
বজ্রাসনে বসুন। হাঁটুতে ভর দিয়ে উঠে সামনে ঝুঁকে দু হাত তালু থেকে কনুই পর্যন্ত মাটিতে রাখুন। ডান পা পিছন দিকে সোজা মেলে দিন। কোমর যতটা সম্ভব ওপরে তুলুন। দু’পায়ের বুড়ো আঙ্গুলের সাহায্যে সামান্য ঝাঁকুনি দিয়ে দু’পা তুলে দেহ ছবির মত অবস্থানে আনুন। মাথা যতটা সম্ভব তুলুন। পায়ের পাতা উপরের দিকে টানটান থাকবে। ২০/২৫ সে. থেকে আস্তে আস্তে পা নামান। ৩/৪ বার করুন। শ্বাস স্বাভাবিক।
ব্যাঘ্রাসন করার উপকারিতা
হাত, কাঁধ, ঘাড় ও কোমরের সুন্দর ব্যায়াম হয়। হাত ও কাঁধের জোর বাড়ে। মেরুদণ্ড নমনীয় হয়। কুঁজোভাব দূর করে। অতিরিক্ত মেদ কমে। দেহ বেশ হালকা বোধ হয়।