বজ্রাসন যোগাসন গুলির মধ্যে অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ আসন। বজ্রাসন করার পদ্ধতি, বজ্রাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
বজ্রাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন বজ্রাসন করার পদ্ধতি ও বজ্রাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
বজ্রাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
হাঁটু মুড়ে দু’গোড়ালি কিছুটা ফাঁক রেখে তার উপর বসুন। পায়ের পাতা সোজা মেলে দিন। হাঁটু জোড়া থাকবে এবং দু’পায়ের বুড়ো আঙ্গুল পরস্পর লেগে থাকবে। মেরুদণ্ড সোজা করে দু’হাত হাঁটুর উপর আলগাভাবে রাখুন। ১ মিনিট করে ৩ বার করুন। প্রথম দিকে পায়ে ব্যথা লাগলে অল্প সময় (১৫/২০ সেকেণ্ড) থেকে পা মেলে দিন। কিছুদিন অভ্যাসের পর দু’মিনিট করে দু’বার করুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক।
বজ্রাসন করার উপকারিতা
যাঁরা বদহজম, অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রভৃতি পেটের রোগে ভোগেন, খাওয়ার পরে ৫/১০ মিনিট এই আসন অভ্যাস তাঁদের পক্ষে বিশেষ উপযোগী। নিয়মিত অভ্যাসে হয়মে ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। পায়ের ব্যথা, সায়াটিকা বাত সারাতে সাহায্য করে। পায়ের স্নায়ু-পেশীগুলি সবল হয়। দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকার জন্য পায়ে ব্যথা অনুভব হলে বজ্রাসন অভ্যাসে কিছুটা আরাম বোধ হয়। রাত্রে শোয়ার ঠিক আগে বিছানায় বসে বজ্রাসন অভ্যাস করলে ঘুম ভাল হয়।