চক্রাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। চক্রাসন করার পদ্ধতি, চক্রাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
চক্রাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন চক্রাসন করার পদ্ধতি ও চক্রাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
চক্রাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাঁটু ভেঙ্গে দু’পায়ের গোড়ালি পাছা সংলগ্ন করে দু’হাত কানের দু’পাশে আনুন। হাতের আঙ্গুল থাকবে পায়ের দিকে। এবার হাতের উপর জোর দিয়ে পেট ও কোমর তুলুন। মাথা আলগাভাবে ঝুলবে। কনুই যতটা সম্ভব সোজা রাখতে হবে। শ্বাস স্বাভাবিক রেখে ৩০/৪০ সে. করে ৩/৪ বার করুন।
চক্রাসন করার উপকারিতা
ছোটদের পক্ষে এই আসনটি বিশেষ উপযোগী। 1 সর্বাঙ্গের সুন্দর ব্যায়াম হয়। মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধির সাথেসাথে দেহের অভ্যন্তরস্থ যন্ত্রাদির কার্যক্ষমতা বাড়ে। হজম ভাল হয়। উরু ও পেটে বেশ টান পড়ায় ঐ অঞ্চলের পেশীগুলি বেশ সুগঠিত হয়। কাঁধ, পিঠ ও কোমরের ব্যায়াম হয়। অতিরিক্ত মেদ কমে। হাত ও পায়ের জোর বাড়ে। বুকের খাঁচা .প্রসারিত হয়। দৈহিক গঠন সুন্দর হয়।
নিষেধ- যাঁদের চোখের গোলমাল আছে এবং আসনটিতে অবস্থানের সময় চোখে বা মাথায় অস্বস্তি বোধ হয়— তাঁদের ক্ষেত্রে সতর্কতার সাথে অভ্যাস করতে হবে; প্রয়োজনে চক্রাসন অভ্যাস বন্ধ রাখা ভাল।