ঝুলাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। ঝুলাসন করার পদ্ধতি, ঝুলাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
ঝুলাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন ঝুলাসন করার পদ্ধতি ও ঝুলাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
ঝুলাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
উত্থিত পদ্মাসনের মতই, কিন্তু দেহের ভর থাকবে হাতের তালুর পরিবর্তে পাঁচটি আঙ্গুলের উপর। হাতের তালু মাটি থেকে উঠে থাকবে। শরীর দুলবে না। প্রথম প্রথম আঙ্গুলে ভর দিয়ে থাকতে কষ্ট হবে, কিছুদিনের অভ্যাসে সহজেই ওঠা যাবে। পায়ের অবস্থান বদল করে মোট ৪ বার করুন। প্রথম দিকে প্রতিবারে ৫/১০ সেকেণ্ড, পরে ক্রমশঃ সময় বাড়িয়ে ৩০ সে. পর্যন্ত থাকার চেষ্টা করুন।
ঝুলাসন করার উপকারিতা
উত্থিত পদ্মাসনের সব উপকারিতাই ঝুলাসনে পাওয়া যায়। বিশেষ করে আঙ্গুলের ভাল ব্যায়াম হয়। ভলিবল খেলোয়াড়দের পক্ষে আসনটি বিশেষ উপযোগী।