পূর্ণ ভদ্রাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। পূর্ণ ভদ্রাসন করার পদ্ধতি, পূর্ণ ভদ্রাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
পূর্ণ ভদ্রাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন পূর্ণ ভদ্রাসন করার পদ্ধতি ও পূর্ণ ভদ্রাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
পূর্ণ ভদ্রাসন করার পদ্ধতি BA প্রণালী
ভদ্রাসন বেশ ভালভাবে আয়ত্বে আনার পর পূর্ণভদ্রাসন করা যেতে পারে। ভদ্রাসনে বসে দু’হাত মাথার উপর সোজা তুলুন। এবার আস্তে আস্তে সামনে ঝুঁকে অর্ধকুর্মাসনের ভঙ্গিতে (১৩ নং আসন) হাত সামনের দিকে এগিয়ে দিন। পায়ের অবস্থান ভদ্রাসনের মতই থাকবে। হাত, নাক ও কপাল মাটিতে ঠেকে থাকবে। ২০/২৫ সে করে ৪/৫ বার করুন।
পূর্ণ ভদ্রাসন করার উপকারিতা
ভদ্রাসনের সমস্ত উপকারিতাই এই আসনে আরও ভালভাবে পাওয়া যায়।