সুপ্ত বজ্ৰাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। সুপ্ত বজ্ৰাসন করার পদ্ধতি, সুপ্ত বজ্ৰাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
সুপ্ত বজ্ৰাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন সুপ্ত বজ্ৰাসন করার পদ্ধতি ও সুপ্ত বজ্ৰাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
সুপ্ত বজ্ৰাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
বজ্রাসনে বসে পিছনে ঝুঁকে কনুই এর সাহায্যে মেঝেতে শুয়ে পড়ুন। মাথা, ঘাড় কাঁধ ও হাঁটু মাটিতে ঠেকে থাকবে। দু হাত ভেঙ্গে পরস্পর কনুই ধরে মাথার পিছনে মাটিতে রাখুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ৩০/ 80 সেকেণ্ড করে ৩/৪ বার করুন।
সুপ্ত বজ্ৰাসন করার উপকারিতা
কোমরের বাত ও ব্যথা সারাতে বিশেষ ফলপ্রদ। পায়ের, বিশেষতঃ ঊরুর পেশী সবল হয় ও পেশীর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়। পায়ের, হাঁটুর ও উরুর ব্যথা আরোগ্য হয় এবং দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে কাজ করার ক্ষমতা বাড়ে। বুকের খাঁচার আয়তন বাড়াতে সাহায্য করে। কাঁধ ও ঘাড়ের পেশীর এ গঠন ভাল হয়য়। সুপ্ত বজ্রাসন নিয়মিত অভ্যাসে, পেটের পেশীর শিথিলতা দূর হয়।