ত্রিকোণাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। পদ্মাসন করার পদ্ধতি, পদ্মাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
ত্রিকোণাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন ত্রিকোণাসন করার পদ্ধতি ও ত্রিকোণাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
ত্রিকোণাসন করার পদ্ধতি
প্রণালী দু’পা আড়াই/তিন ফুট ফাঁক করে দাঁড়ান। দু’হাত দেহের – দু’পাশে সোজা থাকবে। ডান হাত সোজা মাথার উপর তুলুন। দেহ বাঁ দিকে বাঁকিয়ে ডান হাত ভূমির সমান্তরালে আনুন। বাঁ হাত বা পায়ের গোড়ালির কাছে আলগাভাবে থাকবে; বাঁ হাতে যেন দেহের ভর না পড়ে। ডান হাত করে কানের সাথে লেগে থাকবে। বাঁ দিকে বেঁকে ২ বার ও ডান দিকে বেঁকে ২ বার করুন। প্রতিবারে ১ মিনিট করে থাকুন। শ্বাস স্বাভাবিক। দেহ যেন সামনের দিকে ঝুঁকে না যায়।
ত্রিকোণাসন করার উপকারিতা
উপকারিতা – আমাদের দেহের Lateral Bending বা পাশে বাঁকানোর পক্ষে আসনটি বিশেষ প্রয়োজনীয়। ত্রিকোণাসনে দেহের দু’পাশে যেভাবে টান ও চাপ পড়ে, আমাদের সাধারণ কাজকর্ম ও চলাফেরায় বা অন্য কোনও আসনে সেভাবে টান বা চাপ পড়ে না। কাজেই এই আসনে দেহের দু’পাশের স্নায়ু-পেশীগুলির ভাল ব্যায়াম হয়। মেরুদণ্ড সবল ও নমনীয় হয়। পিঠ, ঘাড় ও কোমরের আড়ষ্টভাব দূর করে। কোমরের দু’পাশের পেশীতে টান পড়ায় ঐ অঞ্চলের অতিরিক্ত চর্বি হ্রাস পায়। লিভার, প্লীহা, প্যাংক্রিয়াস প্রভৃতির কাজ ভাল হয়।