যোগমুদ্রাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। যোগমুদ্রাসন করার পদ্ধতি, যোগমুদ্রাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
যোগমুদ্রাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন যোগমুদ্রাসন করার পদ্ধতি ও যোগমুদ্রাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
যোগমুদ্রাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
পদ্মাসনে বসুন। পায়ের গোড়ালির উপর দু’হাত রেখে (একটার ওপর আরেকটা) আস্তে আস্তে সামনে ঝুঁকুন। মাথা যতটা সম্ভব সামনে এগিয়ে নিয়ে কপাল মাটিতে ঠেকান। ১ মিনিট থেকে আস্তে আস্তে উঠুন। পা বদলে। মোট চারবার করুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। পেটে যেন বেশ চাপ পড়ে। পাছা মাটিতে ঠেকে থাকবে।
যোগমুদ্রাসন করার উপকারিতা
হজমের গোলমাল দূর করতে বিশেষ কার্যকরী। লিভার, প্যাংক্রিয়াস, প্লীহা, ক্ষুদ্রান্ত্র, বৃহদান্ত্র প্রভৃতির কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, হজম ভাল হয়। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠবদ্ধতায় বেশ কিছুদিন নিয়মিত অভ্যাস করলে রোগ আরোগ্য সহজ হবে। আমাশয়, অ্যাপেণ্ডিসাইটিস, কোলাইটিস ও গ্যাস্ট্রাইটিস রোগীদের পক্ষে উপকারী। অম্বল হওয়ার রোগ দূর করে। পিঠ চওড়া হয়।
ভিন্ন পদ্ধতি – পিঠের দিকে কোমরের কাছে দু’হাত নিয়ে, এক হাত দিয়ে অন্য হাতের কব্জি ধরে, সামনে ঝুঁকেও আসনটি করা যায়। তবে, উপরোক্ত পদ্ধতিতে অভ্যাস করলে উপকারিতা আরও ভালভাবে পাওয়া যায়।