আকর্ণ ধনুরাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। আকর্ণ ধনুরাসন করার পদ্ধতি, আকর্ণ ধনুরাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
আকর্ণ ধনুরাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন আকর্ণ ধনুরাসন। আকর্ণ ধনুরাসন করার পদ্ধতি ও আকর্ণ ধনুরাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
আকর্ণ ধনুরাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
দু’পা সোজা মেলে বসুন। ডান হাত দিয়ে বাঁ পায়ের বুড়ো আঙ্গুল চেপে ধরুন। ডান হাতের ওপর দিয়ে বাঁ হাত নিয়ে ডান পায়ের বুড়ো আঙ্গুল ধরুন। এবার বাঁ পা টেনে বাঁ পায়ের বুড়ো আঙ্গুল ডান কানের কাছাকাছি আনুন। ডান কনুই যতটা সম্ভব ওপরে তুলুন। ডান পা সোজা থাকবে। বিপরীত ভাবে হাত পা বদল করে মোট ৪ বার করুন। প্রতিবারে ৩০/৪০ সেকেন্ড থাকুন।
আকর্ণ ধনুরাসন করার উপকারিতা
হাত, পা, ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের স্নায়ু-পেশী সুগঠিত হয়। কাঁধের আড়ষ্টভাব দূর করে। দেহ বেশ চটপটে হয়। ছোটদের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়ক। বুকের খাঁচার গঠন ভাল হয়। শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত দোষ- ত্রুটি দূর করে। হাত-পায়ের গঠন ভাল হয়।