কাকাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। কাকাসন করার পদ্ধতি, কাকাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
কাকাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন কাকাসন করার পদ্ধতি ও কাকাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
কাকাসন করার পদ্ধতি
প্রণালী – সোজা দাঁড়িয়ে দু’হাত মাথার উপরে তুলুন। সামনে ঝুঁকে দু হাতের চেটো পায়ের কাছে মাটিতে রাখুন। হাতের কনুই না ভেঙ্গে দু’হাঁটু বগলের কাছে এনে হাতে ভর দিয়ে দেহ কিছুটা সামনের দিকে এগিয়ে দিন। এবার আস্তে আস্তে দু’পা যতটা সম্ভব তুলুন। দু’পায়ের বুড়ো আঙ্গুল জোড়া থাকবে। সামনে তাকান। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক। ২০/৩০ সে. করে ৪/৫ বার করুন।
কাকাসন করার উপকারিতা
উপকারিতা – হাতের জোর অত্যন্ত বৃদ্ধি পায়। কাঁধ ও ঘাড়ের পেশী – সবল হয়। পেট ও তলপেটে বেশ চাপ পড়ে। অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে। দেহ বেশ হালকা বোধ হয়। দৈহিক জড়তা দূর করে।