বৃক্ষাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। বৃক্ষাসন করার পদ্ধতি, বৃক্ষাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
বৃক্ষাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন বৃক্ষাসন করার পদ্ধতি ও বৃক্ষাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
বৃক্ষাসন করার পদ্ধতি
প্রণালী – সোজা দাঁড়ান। ডান পা তুলে পায়ের পাতা বাঁ পায়ের ঊরু- সংলগ্ন করে যতটা সম্ভব ওপরে তুলুন। পা তোলার সময় ডান হাতের সাহায্য নিন। দু’হাত নমস্কারের ভঙ্গিতে বুকের কাছে আনুন। ৩০ সে. থাকার পর পা নামিয়ে দিন। বাঁ পা তুলুন। এভাবে মোট ৪ বার করুন। বেশ কিছুদিন অভ্যাসের পর টানা। দু/তিন মিনিট করে দু’বার করুন।
দু’হাত বুকের কাছে না রেখে নমস্কারের ভঙ্গিতে মাথার ওপর সোজা টানটান রেখেও বৃক্ষাসন করা যেতে পারে।
অভ্যাসকালে পায়ের পাতা বেশ সহজভাবে মাটির ওপর থাকবে। পায়ের আঙ্গুল যেন কুঁচকে না যায়।
বৃক্ষাসন করার উপকারিতা
পায়ের স্নায়ু-পেশী সুদৃঢ় হয়; হাঁটুতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। মানসিক একাগ্রতা বাড়ে। পা কাঁপা রোগ নিরাময়ে সহায়ক। দৈহিক ভারসাম্য বৃদ্ধি পায়। পায়ের বাত-ব্যথা আরোগ্যে সাহায্য করে।