বৃশ্চিকাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। বৃশ্চিকাসন করার পদ্ধতি, বৃশ্চিকাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
বৃশ্চিকাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন বৃশ্চিকাসন করার পদ্ধতি ও বৃশ্চিকাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
বৃশ্চিকাসন করার পদ্ধতি
প্রণালী-উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। দু’হাতের তালু ঊরুর নীচে রেখে দু’পা টানটান করুন। এবার হাঁটু ভেঙ্গে দু’পা তুলে কানের দু’পাশে নিয়ে আসুন। পায়ের ওপর দিয়ে নিয়ে দু’হাত থুতনির নীচে রাখুন। কনুই মাটিতে ঠেকে থাকবে। সামনে সোজা তাকান। ১৫/২০ সে. করে ৩/৪ বার করুন।
বৃশ্চিকাসন করার উপকারিতা
মেরুদণ্ড ও কোমর অত্যন্ত নমনীয় হয়। ঘাড়ের ও পায়ের ব্যায়াম হয়। দৈহিক ক্ষিপ্রকারিতা বৃদ্ধি পায়।