গরুড়াসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। গরুড়াসন করার পদ্ধতি, গরুড়াসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
গরুড়াসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন গরুড়াসন করার পদ্ধতি ও গরুড়াসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
গরুড়াসন করার পদ্ধতি
প্রণালী – বাঁ পায়ে দাঁড়িয়ে ডান হাঁটু বাঁ হাঁটুর উপরে আনুন। বাঁ হাঁটু সামান্য ভেঙ্গে ডান পা ছবির মত ঘুরিয়ে বাঁ গোড়ালির কাছাকাছি স্থাপন করুন। এবার ডান কনুই-এর উপর বাঁ কনুই রেখে দু’হাত নমস্কারের ভঙ্গিতে বাঁ কানের কাছে আনুন। বাঁ পা যতটা সম্ভব সোজা রাখার চেষ্টা করুন। মেরুদণ্ড সোজা থাকবে। যে পায়ে দাঁড়িয়ে আছেন, সেই হাত ওপরে থাকবে এবং নমস্কারের ভঙ্গিতে হাত সেই দিকেই থাকবে। ৩০/৪০ সে. করে দু’পায়ে মোট ৬ বার করুন।
গরুড়াসন করার উপকারিতা
ছোট ছেলেমেয়েদের পক্ষে আসনটি অতি প্রয়োজনীয়। হাত-পায়ের গঠন দৃঢ় ও সুন্দর হয়। পায়ের জোর বাড়ে, দৈহিক ভারসাম্য বৃদ্ধি পায়। মানসিক একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে। মূত্রাশয়ঘটিত রোগ ভাল হয়। হাত- পায়ের বাত আরোগ্যে সহায়ক।