ময়ূরাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। ময়ূরাসন করার পদ্ধতি, ময়ূরাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
ময়ূরাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন ময়ূরাসন করার পদ্ধতি ও ময়ূরাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
ময়ূরাসন করার পদ্ধতি
প্রণালী- হাঁটু গেড়ে বসে দু’হাতের চেটো সামনে মাটিতে রাখুন। হাতের আঙ্গুল পায়ের দিকে থাকবে। সামনে ঝুঁকে দু’কনুই একত্রে, নাভির কাছাকাছি রেখে হাতে ভর দিয়ে দেহ সামনের দিকে কিছুটা এগিয়ে দিন। এবার মাটি থেকে পা তুলে দেহ ভূমির সমান্তরালে আনুন। মাথা তুলে সামনে তাকান। প্রথম দিকে শ্বাস বন্ধ করে ময়ূরাসনে থাকতে সুবিধা হয়। পরে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার চেষ্টা করতে হবে। ৩০/৪০ সে. করে ৪/৫ বার করুন।
ময়ূরাসন করার উপকারিতা
পেট ও বুকে প্রচণ্ড চাপ পড়ায় দেহের অভ্যন্তরস্থ যন্ত্রাদির কাজ খুব ভাল হয়। লিভার, প্যাংক্রিয়াস, প্লীহা, পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত্র ও বৃহদান্ত্রের কর্মক্ষমতা বাড়ে, ফলে হজম ভাল হয়। হঠাৎ পেটের কোনও গোলমাল হতে
পারে না, হলেও তাড়াতাড়ি সেরে যায়। হাতের আঙ্গুল ও কব্জিসহ সমস্ত হাতের এবং ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের পেশীর গঠন ভাল হয়, হাতের জোর বাড়ে। দৈহিক ভারসাম্য বৃদ্ধি পায় হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়ে। নিষেধ – হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ময়ূরাসন করা উচিৎ নয়।