একপদ শলভাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। একপদ শলভাসন করার পদ্ধতি, একপদ শলভাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
একপদ শলভাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন একপদ শলভাসন করার পদ্ধতি ও একপদ শলভাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
একপদ শলভাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
উপুড় হয়ে শুয়ে শলভাসনের মত দু’হাত উরুর নীচে রাখুন। হাঁটু না ভেঙ্গে বাঁ পা এক/দেড় ফুট তুলুন। ডান পা মাটিতে সোজাভাবে থাকবে। অনুরূপভাবে পা বদল করে অভ্যাস করুন। শ্বাস স্বাভাবিক রেখে প্রতিবার ৩০/৪০ সে. থাকুন। প্রত্যেক পায়ে ৩ বার করে মোট ৬ বার করুন। দু’পা একসাথে তুলে শলভাসন করতে অসুবিধা হলে প্রথম দিকে একপদ শলভাসন করা যেতে পারে।
একপদ শলভাসন করার উপকারিতা
একপদ শলভাসন অভ্যাসে শলভাসনের উপকারিতা অনেকাংশে পাওয়া যায়।