পদহস্তাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। পদহস্তাসন করার পদ্ধতি, পদহস্তাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
পদহস্তাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন পদহস্তাসন করার পদ্ধতি ও পদহস্তাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
পদহস্তাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
গোড়ালি জোড়া রেখে দাঁড়িয়ে দু’হাত মাথার উপর তুলুন। আস্তে আস্তে সামনে ঝুঁকে গোড়ালির কাছে হাত রেখে পেট ও বুক উরুর সাথে লাগাবার চেষ্টা করুন। কপাল হাঁটুর নীচে পায়ে ঠেকে থাকবে; হাঁটু ভাঙ্গবে না। দু’হাতের কনুই হাঁটু-সংলগ্ন রাখুন। ৩০সে. করে ৩/৪ বার করুন।
পদহস্তাসন করার উপকারিতা
পা থেকে মাথা পর্যন্ত সর্বাঙ্গের স্নায়ু ও পেশীর ব্যায়াম হয়। মেরুদন্ড নমনীয় হয়, কোমরের জড়তা দূর করে। যাঁদের দেহের নিম্নাংশের তুলনায় ঊর্ধাংশ ছোট বা বড়, এই আসনটি অভ্যাসে সামঞ্জস্য ফিরে আসবে। যাঁদের পায়খানা পরিষ্কার হয় না, সকালে দু’গ্লাস জল খেয়ে পদহস্তাসন ও অর্ধচন্দ্রাসন কয়েকবার অভ্যাস করলে উপকার পাবেন। যকৃৎ, প্লীহা ও প্যাংক্রিয়াসের কাজ ভাল হয়। রক্তাল্পতা রোগ আরোগ্যে সহায়তা করে। তলপেটের অপ্রয়োজনীয় মেদ কমায়। উচ্চতা বৃদ্ধির সহায়ক মস্তিকে রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি পাওয়ায় শীর্ষাসনের উপকারিতা আংশিকভাবে পাওয়া যায়।