নাভী আসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। নাভী আসন করার পদ্ধতি, নাভী আসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
নাভী আসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন নাভী আসন করার পদ্ধতি ও নাভী আসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
নাভী আসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
উপুড় হয়ে শুয়ে দু হাত মাথার দিকে সোজা মেলে দিন। দু’হাত ও দু’পা টানটান ও সোজা রেখে যতটা সম্ভব ওপরে তুলুন। হাঁটু ভাঙ্গবে না; দু’হাত কানের পাশে লেগে থাকবে। মাথা যেন বেশী উঠে না যায়। শ্বাস- প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ৩০ সে. করে ৪/৫ বার করুন।
নাভী আসন করার উপকারিতা
পেট, তলপেট, কাঁধ ও কোমরের ভাল ব্যায়াম হয়। অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে। মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়।