পার্শ্ব জানুশিরাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। পার্শ্ব জানুশিরাসন করার পদ্ধতি, পার্শ্ব জানুশিরাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
পার্শ্ব জানুশিরাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন পার্শ্ব জানুশিরাসন করার পদ্ধতি ও পার্শ্ব জানুশিরাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
পার্শ্ব জানুশিরাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
সোজা হয়ে বসে ডান পা ভাঁজ করে পায়ের পাতা বা ঊরু সংলগ্ন করুন। দু’হাত মাথার উপর তুলে দেহের উর্ধাংশ ডান দিকে ঘোরান। এবার বাঁ দিকে ঝুঁকে বাঁ পায়ের পাতা ছবির মত দু’হাত দিয়ে চেপে ধরুন। ৩০ সে. থাকার পর ছেড়ে দিয়ে পা বদলে নিন। দু’পাশে মোট ৪ বার করুন।
পার্শ্ব জানুশিরাসন করার উপকারিতা
জানুশিরাসনের সব উপকারিতাই এই আসনে আরও ভালভাবে পাওয়া যায়। কোমরের দু’পাশের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।