ভদ্রাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। ভদ্রাসন করার পদ্ধতি, ভদ্রাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
ভদ্রাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন ভদ্রাসন করার পদ্ধতি ও ভদ্রাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
ভদ্রাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
দু’পা মেলে বসুন। হাঁটু ভেঙ্গে দু’পায়ের পাতা পরস্পর সংলগ্ন করে দু’হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল ধরুন। দু’পা টেনে গোড়ালিদ্বয় যতটা সম্ভব ছবির মত অবস্থানে আনুন। এবার দু’হাত হাঁটুর উপর রেখে হাঁটু মাটিতে ঠেকাবার চেষ্টা করুন। কনুই ভাঙ্গবে না। শরীর যতটা সম্ভব সোজা রাখুন: যেন, সামনে বেশী ঝুঁকে না যায়।
ভদ্রাসন করার উপকারিতা
ঊরু, বস্তিপ্রদেশ ও কুঁচকির স্নায়ু-পেশী প্রসারিত হয়। উরুর সংযোগস্থল থেকে হাঁটু পর্যন্ত পেশীর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়। পদ্মাসন করতে যাঁদের কষ্ট হয়, ভদ্রাসন নিয়মিত কিছুদিন অভ্যাস করলে পদ্মাসন সহজে হবে। পায়ের জড়তা দূর হয়। অর্শরোগ নিবারণে সহায়ক।