পূর্ণচক্রাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। পূর্ণচক্রাসন করার পদ্ধতি, পূর্ণচক্রাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
পূর্ণচক্রাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন পূর্ণচক্রাসন করার পদ্ধতি ও পূর্ণচক্রাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
পূর্ণচক্রাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
চক্রাসন ভালভাবে অভ্যাস হলে হাত ও পায়ের মাঝে দূরত্ব কমানোর চেষ্টা করতে হবে। হাত, পায়ের কাছাকাছি এনে হাতের আঙ্গুল পায়ের গোড়ালি ছুঁয়ে থাকলে হবে পূর্ণচক্রাসন। এই অবস্থায় কনুই ভাঙ্গবে না। ৩০/৪০ সে. করে ৩/৪ বার করুন।
পূর্ণচক্রাসন করার উপকারিতা
চক্রাসনের সমস্ত উপকারিতাই এই আসনে আরও ভালভাবে পাওয়া যায়।