অর্ধকুর্মাসন হল যোগাসন গুলির মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন। অর্ধকুর্মাসন করার পদ্ধতি, অর্ধকুর্মাসন করার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
অর্ধকুর্মাসন
আমরা এখন যোগাসন গুলির মধ্যে অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন অর্ধকুর্মাসন করার পদ্ধতি ও অর্ধকুর্মাসন করলে কি কি উপকার পাবো সে সম্পর্কে জানবো।
অর্ধকুর্মাসন করার পদ্ধতি বা প্রণালী
বজ্রাসনে বসে দু’হাত মাথার উপরে তুলুন। ধীরে ধীরে সামনে ঝুঁকে কপাল ও নাক মাটিতে ঠেকান। দু’হাত নমস্কারের ভঙ্গিতে সামনের ই দিকে এগিয়ে দিন। ১ মিনিট করে ৩ বার করুন। শ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।
অর্ধকুর্মাসন করার উপকারিতা
বদহজম, খিদে না পাওয়া, অম্বল, পেটে বায়ু প্রভৃতিতে এই আসনটি বিশেষ উপকারী। আমাশয় রোগীরা নিয়মিত অভ্যাস করলে রোগ আরোগ্য সহজ হবে। লিভারের দোষ-ত্রুটি দূর করে। পায়ের ও হাঁটুর ভাল ব্যায়াম হয়।