স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্যই হল সকল সুখের মূল। কিন্তু দুঃখের বিষয় হলো আমরা স্বাস্থ্য সম্পর্কে কোনো প্রকার বিধি মেনে চলি না। যার ফলে আমাদের অজ্ঞতা বশত আমাদের অসময়ে স্বাস্থ্য হানি ঘটে। তাই আর দেরি না করে স্বাস্থ্য সম্পর্কে কিছু আধুনিক টিপস জেনে নি।

যে শিক্ষা মানুষের স্বাস্থ্য বিষয়ক আচরনের পরিবর্তন ঘটায় তাকে বলা হয় স্বাস্থ্য শিক্ষা। আরোও সহজভাবে বললে স্বাস্থ্য শিক্ষা হল, মানুষকে স্বাস্থ্য ও ব্যাধির বিষয়ে জ্ঞান প্রদান করে, মানুষের স্বাস্থ্যের উন্নয়ন ঘটায় এবং অসুস্থতা জয় করে ভালো স্বাস্থ্যের দিকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার যথাযথ পদ্ধতি।

মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সম্ভবত দুটি সর্বাধিক আলোচিত ধরণের স্বাস্থ্য । আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং আর্থিক স্বাস্থ্যও সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা এগুলিকে নিম্ন চাপের মাত্রা এবং উন্নত মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার সাথে যুক্ত করেছেন।

স্বাস্থ্য হল সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা । একটি সুস্থ জীবন চক্রের জন্য, একজন ব্যক্তির একটি সুষম খাদ্য থাকা প্রয়োজন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। একজনকে অবশ্যই একটি সঠিক আশ্রয়ে থাকতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুম নিতে হবে এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস থাকতে হবে।

স্বাস্থ্য সম্পর্কে আলোচনা

ভূমিকা:- আমরা সকলেই আমাদের শরীর নিয়েই ভাবি কিন্তু স্বাস্থ্যের মধ্যে মন ও সমাজ যুক্ত হয়। রোগ নেই বলেই কিন্তু স্বাস্থ্যবান হতে পারে না। বয়স অনুযায়ী ওজন ও সঠিক কর্মক্ষমতা থাকার অর্থই হল স্বাস্থ্যবান হওয়া।

who এর মতে স্বাস্থ্য কি

বিশ্বস্বাস্থ্যসংস্থার (WHO) মতে, অসুস্থতা বা অক্ষমতার অনুপস্থিতিই স্বাস্থ্য নয়; শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক, এই তিনদিকে পরিপূর্ণ ভাবে ভালো থাকাই হ’ল স্বাস্থ্য।

নেতিবাচক অর্থে শাস্ত্রের সংজ্ঞায়ন

বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থার এই সংজ্ঞাটি নিয়ে সবাই সন্তুষ্ট নয়। অনেকের মতে, রোগ বা অক্ষমতা নেই, এটাই স্বাস্থ্য। তাহলে আমরা সহজেই পরিমাপ করে বলে দিতে পারব কারো স্বাস্থ্য আছে কি নেই, এবং স্বাস্থ্য না থাকলে রোগ বা অক্ষমতার জন্য চিকিৎসাও করতে পারব। এদিক থেকে নেতিবাচক অর্থে স্বাস্থ্যকে সংজ্ঞায়ন করা হয়। এই বিবেচনায়, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সংজ্ঞাটি ইতিবাচক অর্থে স্বাস্থ্যকে সংজ্ঞায়ন।

মন ও স্বাস্থ্য

একজন নিরোগ হলেই কিন্তু স্বাস্থ্যের দিক দিয়ে সন্তুষ্ট নয়। সেই ব্যক্তি বয়স অনুযায়ী ওজন, কর্মক্ষমতা ইত্যাদি কাঙ্খিত বৈশিষ্ট্যাবলী ধারণ করেন কিনা, তা দেখতে হবে। যদি মন ভালো না থাকে, তার প্রভাব শরীরেও পড়ে। মন ভালো না থাকলে মানুষ পূর্ণ মাত্রায় কর্মক্ষম থাকে না। তাই স্বাস্থ্যের সাথে মানসিক অবস্থাও জড়িত থাকে। মানুষ হিসাবে সুস্থ শরীর ও মন নিয়ে একটি ভালো সামাজিক অবস্থানে স্থিত থাকাই আমাদের সকলের কাম্য।

স্বাস্থ্যের সংজ্ঞার ক্ষেত্রে পার্থক্য

স্বাস্থ্য সম্বন্ধে বিশেষজ্ঞদের সংজ্ঞায়নের সঙ্গে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সংজ্ঞায়েনর যে পার্থক্য, তা বিষয়ের বৈশিষ্ট্য থেকে উদ্দেশ্যর পার্থক্য কেই বেশী প্রতিফলিত করে। বিশ্ব স্বাস্থ্যসংস্থার দেওয়া সংজ্ঞাটির একটি রাজনৈতিক মাত্রা রয়েছে। এজন্য এই সংজ্ঞাটি তখনই গৃহিত হতে পেরেছিল, যখন বিশ্বের রাজনৈতিক পরিস্থিতি একটা জনকল্যাণ মুখী আদর্শের প্রতি অনেকটা অনুকুল ছিল।

প্রাথমিক স্বাস্থ্য সেবা বিষয়ক আন্তর্জাতিক সম্মেলন

বিশ স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক স্বাস্থ্যের সংজ্ঞাটি গৃহীত হয়েছিল ‘প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা’ সম্পর্কে ‘আলমাআতাঘোষণা’-র ১ নং দফা হিসাবে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা আয়োজিত প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা বিষয়ক আন্তর্জাতিক সন্মেলন, তৎকালীন সোভিয়েতইউনিয়নের অন্তর্গত বর্তমান কাজাখস্থানের রাজধানী আলমাআতা শহরে ১৯৭৮ খ্রিস্টাব্দের ৬-১২ সেপ্টেম্বরে অনুষ্ঠিত হয়। নিচে এই ঘোষণার ১নং ধারাটি উদ্ধৃত করা হল, যেখানে ঘোষণাটির রাজনৈতিক দিকটি স্পষ্ট হয় –

“The Conference strongly reaffirms that health, which is a state of complete physical, mental and social well-being, and not merely the absence of disease or infirmity, is a fundamental human right and that the attainment of the highest possible level of health is the most important world-wide social goal whose realization requires the action of many other social and economic sectors in addition to the health sector.”

Who এর মতে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত মানদণ্ড

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ১০ টি মানদন্ড নির্ধারণ করেছে। এগুলি হল –

• (১) স্বাভাবিকভাবে জীবনের বিভিন্ন কাজ মোকাবেলা করতে পারে, অর্থাৎ কর্মশক্তি-সম্পন্ন মানুষ।
• (২) সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গিতে কাজ করতে পারে, অর্থাৎ আশাবাদী মানুষ।
• (৩) নিয়মিত বিশ্রাম নেয়, ঘুম ভাল।
• (৪) পরিবেশের সঙ্গে খাপ খাওয়াতে পারে এবং বিভিন্ন অবস্থার মোকাবেলা করতে পারে।
• (৫) সাধারণ সর্দি ও সংক্রামক রোগ প্রতিরোধক শক্তি বর্তমান থাকে।
• (৬) ওজন সঠিক, শরীরের সংগঠনিক দিক সঠিক।
• (৭) চোখ উজ্জ্বল, কোনো প্রদাহ রোগ নেই।
• (৮) দাঁত পরিষ্কার এবং সতেজ, ব্যাথা নেই, দাঁতের মাড়ির রং স্বাভাবিক।
• (৯) চুলে উজ্জ্বতা আছে, খুশকি নেই।
• (১০) হাড় স্বাস্থ্যবান, পেশি ও ত্বক নমনীয়, হাঁটাহাঁটি করতে কোনো অসুবিধা থাকে না।

মানসিক স্বাস্থ্য

শারীরিক স্বাস্থ্য অনেকটাই চাক্ষুষ, স্পর্শযোগ্য। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য সরাসরি দেখা বা স্পর্শ করা যায় না। অবশ্য বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থার দেওয়া সংজ্ঞায় মানসিক স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ। মানসিক স্বাস্থ্যের বিশেষজ্ঞদের মতে, ‘আমরা একজনকে তখনই মানসিকভাবে সুস্থ বলব, যখন তিনি মানসিক ভাবে সুস্থ কোন ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যাবলীকে ধারণ করে থাকেন।’

বিভিন্ন পাতার উপকারিতা, খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানুন

• শিউলি পাতার উপকারিতা
• পুদিনা পাতার উপকারিতা
• পেয়ারা পাতার উপকারিতা
• কুলেখাড়া পাতার উপকারিতা
• বাসক পাতার উপকারিতা
• কালমেঘ পাতার উপকারিতা
• তুলসী পাতার উপকারিতা
• বাবুই তুলসী বা চন্দন তুলসীর উপকারিতা
• নিম পাতার উপকারিতা

মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য

নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য গুলি লক্ষ্য করে আমরা মানসিক ভাবে সুস্থ ব্যক্তিদের চিহ্নিত করব। যেমন –

• (১) নিজেদের সম্পর্কে ভালো অনুভব করা।
• (২) অন্যদের সঙ্গে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা।
• (৩) জীবনের দাবী পূরণ করতে সক্ষম হবে।

মানসিক ভাবে সুস্থ ব্যক্তি সম্পর্কে ধারণা

• (১) প্রকৃতপক্ষে মানসিক ভাবে সুস্থ ব্যক্তি উদ্বেগ, ভয়, ক্রোধ, ঈর্ষা, অপরাধ বোধ, ইত্যাদি আবেগে নিজেদের আচ্ছন্ন করে ফেলে না। জীবনের হতাশা গুলোকে তারা সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারে।
• (২) কোনো সুস্থ মানুষের নিজেদের ও অন্যদের প্রতি সহিষ্ণু ও সহজ মনোভাব থাকে। তারা সবকিছু সহজে গ্রহণ করতে পারে। মানসিক ভাবে সুস্থ ব্যক্তিরা ক্ষমতাকে ছোট বা বড় করে দেখে না এবং নিজেদের অক্ষমতাকেও মেনে নেয়।  এককথায় তারা আত্মসম্মান বোধসম্পন্ন মানুষ।
• (৩) মানসিক ভাবে সুস্থ ব্যক্তি বিভিন্ন অবস্থার সাথে মানিয়ে চলতে পারে। তারা সাধারণ ও নৈমিত্তিক বিষয় থেকে আনন্দ লাভ করে থাকে। তারা অন্যদের সঙ্গে স্বাচ্ছন্দ্য অনুভব করে, অর্থাৎ তারা অন্যদের ভালবাসেন এবং অন্যদের স্বার্থ বিবেচনা করে থাকে।
• (৪) মানসিক ভাবে সুস্থ মানুষদের ব্যক্তিগত সম্পর্ক গুলো তৃপ্তিকর ও মজবুত হয়। তারা অন্যদের যেমন পছন্দ ও বিশ্বাস করেন তেমনি অন্যরাও তাদের পছন্দ ও বিশ্বাস করবে সেই আস্থাও রাখে।
• (৫) মানসিক ভাবে সুস্থ ব্যক্তিরা মানুষে মানুষে বিদ্যমান স্বকীয় পার্থক্য গুলিকে সম্মান করে। তারা যেমন অপরের ভাল মানুষির সুযোগ নেয় না তেমনি নিজেদের ভালো মানুষির সুযোগ অন্যকে নিতে দেয় না। তারা নিজেদের নিজ নিজ গোষ্ঠী বা সমাজের একটা অংশ বলে গণ্য করেন তারা আশেপাশের মানুষের প্রতি তাদের দায়িত্ব ও কর্তব্য আছে বলে অনুভব করেন।
• (৬) মানসিক ভাবে সুস্থ ব্যক্তিরা জীবনের দাবী পূরণ করতে সক্ষম। অর্থাৎ তারা পরিবেশকে সাধ্যমত গড়ে নিতে অথবা প্রয়োজন অনুসারে পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। তারা অগ্ৰিম পরিকল্পনা করতে পারে এবং অনাগত ভবিষ্যতকেও ভয় পায় না। 
• (৭) মানসিক ভাবে সুস্থ মানুষেরা নতুন অভিজ্ঞতা ও ধারণাকে স্বাগত জানায়। তারা তাদের মেধার প্রয়োগ ও বিকাশ ঘটায়। নিজেদের জন্য বাস্তব সম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে থাকে তারা। নিজেদের বিষয়ে সিদ্ধান্ত গ্রহণেও তারা সক্ষম।  কার্যক্ষেত্রে সাধ্য মত চেষ্টা করার মাধ্যমে তারা সন্তুষ্টি লাভ করে থাকে।

সামাজিক স্বাস্থ্য

আসলে কোনো মানসিক রোগ না থাকা মানে মানসিক স্বাস্থ্য নয়। এটা লক্ষ্যনীয় যে,  মানসিক সুস্থতার বৈশিষ্ট্য গুলি নির্ণয় করা হয়েছে কোন ব্যক্তিকে কেন্দ্র করে। তবে এই বর্ণনায় সামাজিক স্বাস্থ্যের প্রসঙ্গটি আসেনি। কিন্তু বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থার সংজ্ঞা অনুযায়ী সামাজিক স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ। আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে সামাজিক স্বাস্থ্য এত ওতপ্রোতভাবে জড়িত যে, বাস্তব ক্ষেত্রে আমরা একে পুরোপুরি উপেক্ষা করতে পারি না। একজন রোগীর আর্থ-সামাজিক অবস্থার খোঁজ খবর আমাদের নিতেই হয়। সামাজিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার বিষয়টি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের আওতার বাইরে বলে তারা এতে মনোযোগী হন না। ফলে তা সচেতনতা ও তত্ত্বালোচনার বাইরে পড়ে যায়। তাই স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে কর্মরত সবার জন্য সামাজিক স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতন থাকা খুবই জরুরী।

উপসংহার:- স্বাস্থ্য বিষয়ক আলোচনায় এটা স্পষ্ট যে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার দেওয়া স্বাস্থ্যের সংজ্ঞাটি বিশেষ বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের জন্য আলাদা হতে পারে, কিন্তু মানুষ হিসাবে আমাদের জন্য একটি আদর্শিক মানদণ্ড। মানুষ হিসাবে আমাদের সর্বোচ্চ প্রার্থনা হল শারীরিক, মানসিক ও সামাজিকভাবে পরিপূর্ণ ভালো থাকা। আমাদের রাষ্ট্র ও সমাজকে এই লক্ষ্য সামনে রেখেই অগ্রসর হতে হবে।

বিভিন্ন প্রকার যোগাসন বা যোগব্যায়াম

যোগাসন বা যোগব্যায়াম

(FAQ) স্বাস্থ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাস্য?